INTRODUCCIÓN:
En la actualidad, las técnicas de modificación del comportamiento tienen como propósito fomentarun cambio positivo en la conducta de los individuos, con una intervención psicológica sistemática,a través de la psicología cognitivo-conductual. Dentro de dicha intervención, la persona deberádesarrollar sus aptitudes y aprovechar las ventajas que el entorno pueda brindarle para realizar esecambio de conducta. Se deberán adoptar nuevas actitudes en torno a la problemática del sujeto,para así lograr un comportamiento funcional y adaptativo. Se puede decir que una modificaciónconductual ha tenido éxito cuando la persona comienza a sentir bienestar, satisfacción y tener unaautopercepción de competencia y autocontrol de sus pensamientos y emociones.
E
COMO PSICOLOGA EN FORMACIÓN DURANTE 3 SEMANAS DE LA MATERIA, ESTOY HACIENDO UN AUTOPROYECTO EN MI PARA MODIFICAR MI CONDUCTA Y COMPORTAMIENTO EN EL ÁRE ALABORAL.
LES COMPARTIRÉ EL AVANCE DE LO QUE LLEVO HASTA AHORA YA CON UN PLAN DE MODIFICACIÓN. LA IDEA ESTA.
ACTIVIDAD
3 AUTOPROYECTO DE MODIFICACION CONDUCTUAL TERCERA PARTE.
1.- CONDUCTA DEL TRATAMIENTO
ÁREA LABORAL
Descripción del problema:
Hablar directamente con mi jefe del
problema real…
Pero dejar claras las cosas y expresarle
que deje de hacer cosas como aventar las cosas, expresar su molestia, aun
sabiendo que él tiene la culpa por así decirlo por no estar mucho en su área.
Hace poco contrato a un jovencito, y desde que empecé a estudiar la
licenciatura de cierta forma aplico algunas cosas que no se implementan en la
fábrica de muebles donde laboró, aquí en esta parte de Michoacán el fuerte es
la producción de muebles de madera, pero no son fabricas grandes son chicas y
de mediana empresa, no cumplen con lineamientos en orden, no todos los que
laboran están asegurados, unos solo le pagan a destajo, por lo que hacen, no
hay capacitaciones cuando entra alguien nuevo, los enseñan los mismos
trabajadores. Regresando al Joven le pedí que al dia siguiente trajera una
solicitud (lo cual no hizo) para archivarla y saber que sabía hacer, tener en
cuenta edad, domicilio. Al principio creí que realmente quería trabajar y se
veía contento.
Mi jefe aun sabiendo que él no tiene
tiempo para enseñarles lo contrató, le dije que le había pedido una solicitud y
ya le dije mi discurso para que lo quería hacer yo, y no vi su autoridad de
decir bueno no te preocupes Bibis yo le diré que te la traiga más formalmente.
Bueno para no hacer largo este problema
laboral cada que algo sale mal o que un trabajador no cumple con lo que él le
pide, empieza a compartirme su forma de pensar en la oficina así yo este
ocupada haciendo mi corte, un pago en línea, azota el teléfono inalámbrico molesto
o su celular y se expresa que no hacen las cosas bien, que se hacen mensos, he
intentado decirle que baje a checar, hasta le comparto la hora para que lo
haga, incluso le digo antes de contratar que pongamos un letrero y el los
entreviste personalmente, para evitar todo esto. La verdad ya me estoy
desesperando que van dias que voy super contenta con mucha pila, pero él hace
que se apague eso. En vez de darme gusto verlo siento nervios en mi estomago
cuando va subiendo la escalera hacia la oficina y ya estoy a la defensiva casi,
y me cansa el decirle mi opinión de mis ideas, considero que no son malas, son
para beneficio del equipo laboral de esa área. Contratar personal adecuado y
capaz, o con ganas de realmente aprender pero que el este ahí o que ya tenga
control de calidad el cual no tenemos. Ya mínimo un encargado, alguien que lo
supla y ahí ya ni lo molestaría yo. El trabajo me siento capaz de sacarlo.
Es una conducta problemática moldeada
por contingencia, ya que analizando la descripción del problema es cada que
algo no le parece a mi jefe, así tenga yo todo en orden, hay algo que a él le
molesta, mas no a mí y lo que provoca es esa gran incomodidad en mis dias, el
tener que escuchar su inconformidad ya que en nuestra área no hay seriedad
laboral últimamente y es algo de lo cual no soy responsable. Solo me queda ser
firme y lograr que no me afecte, dar mis puntos de vista positivamente y con
respeto y educación.
Ejemplo: sé que cada dos dias mínimo,
llegara a la oficina y me dirá su inconformidad referente a lo que no esté
bien, ya sea, empleados, problemas, que no van a trabajar etc. él sabe que lo
escucho y lo tranquilizo, pero sé que gracias a eso me provoca estrés, ansiedad
y le vuelvo a decir que necesitamos una junta laboral, o que contrate otra
persona con experiencia, y le da la vuelta y se va.
2.- MEDIO DE REGISTRO A UTILIZAR
Topografía: en mi conducta problemática están
incluidos principalmente mis papás (platicar de otra cosa y no del trabajo), mi
pareja (hablar de cosas positivas en el trabajo), compañeros de trabajo (no
molestarme con ellos), ya que son con los que me pongo a descargar como fue mi
día. Mi jefe (considerar que, aunque este mal puedo usar otras palabras para
decirle sin molestarme), ya que de repente lo esquivo mucho o solo contesto lo
que es y punto. Provoco que se dé cuenta que estoy molesta pero muchas veces no
le hago saber el por qué ya que el quiero pensar cree que por otra cosa y no
por su culpa al expresarse y no medir su tono de voz. (respirar y controlar mis
pensamientos negativos, no todo depende de mí)
Cantidad: se presenta 4 dias a la semana
Intensidad: se me presenta con mucha
intensidad y me provoca dejar de hacer las cosas que hago como facturas, pagos
en línea etc. para prestar atención a mi jefe.
Control de estímulos: mi control de
estímulos es dentro de mi ese dolorcito desagradable en mi estómago, y en mi
mente digo, ahora que paso. Percibo en su voz de mi jefe que va decir algo
negativo o se va expresar mal de un trabajador.
Latencia: reacciono rápido, me pongo en
alerta como si fuera ser yo atacada.
Calidad: cada que pasa una situación
así, en su momento, me pongo nerviosa pero pasa rápido ya que tengo que hacer
otras cosas mi trabajo me ocupa y eso es bueno.
GRAFICO DE FRECUENCIA
Siendo el numero 6 el máximo de cantidad
de veces en que ocurren diariamente la frecuencia de la conducta.
Lo describiré en texto, mi grafica. No tengo
mucha experiencia haciendo graficas.
LUNES 19 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: como se aprecia solo fue una
situación de problemática laboral referente a que no acudió al trabajo un compañero
como lo había expresado en la primera actividad, las contrataciones no son de
personas con experiencia.
Intensidad: deje de hacer mi corte semanal
de la semana 24 por ponerle atención, siendo 3 el máximo de intensidad en la gráfica
el lunes solo fue de 2 la intensidad.
Control de estímulos: me puse a la defensiva
y algo tensa siendo en la gráfica el 3 como máximo de lo que siento. Tuve 3 de estrés
y ansiedad.
Latencia: estaba a la defensiva y a tope
el lunes, el máximo es 5 y estaba a la defensiva, inicio de semana y con
trabajo y el con sus expresiones por decisiones que él toma desde un principio
al contratar gente.
Calidad: estuve en 3 me puse muy
nerviosa, no pude enfocarme en ese momento en cambiar de platica, la verdad le
puse atención y traté de no pensar tanto. Cerca de la media hora paso el nervio.
MARTES 20 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: como se aprecia solo fue una
situación de problemática laboral, el proveedor de lunas (espejos) para los roperos
llego tarde a dejar el material, empezó a decir que si seguía así contrataría a
otro, a lo que solo conteste sería buena idea.
Intensidad: deje de hacer mi inventario
y le preste nuevamente atención siguió en 2 mi intensidad.
Control de estímulos: En mi mente pensé se
molestaría por mi contestación, tuve 3 de ansiedad y estrés en ese momento.
Latencia: bajo a 4 ya que pensé por un
segundo que no tiene nada de malo hacerle ver que no toma buenas decisiones al
contratar gente irresponsable.
Calidad: de 3 bajo a uno mi tensión ya
que me salvo la campana sonó el teléfono y recibí una llamada, para tomar un
pedido, enseguida él se bajó y paso rápido mis nervios.
MIERCOLES 21 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: Solo fue una problemática, el
aplicador de material, no le aviso que llegaría tarde y se atrasó el proceso de
adornado del mueble.
Intensidad: Pensé, muchas cosas, vaya me
adelanté y mi intensidad subió, me sentí parte del problema y si pensé para eso
existen los teléfonos para avisar. Subió
a 3.
Control de estímulos: bajo a 2 ya que pensé
que, aunque hubiera avisado el proceso de hubiese detenido por que no hay otro
que apliqué el terminado del mueble. Razone y mis nervios disminuyeron y mi
estres también.
Latencia: bajo a 3, y considere que,
aunque se molestara mi jefe hay que comprender las situaciones de los demás y
solo le comenté a mi jefe que llegando le permitiera al trabajador una explicación
que no lo regañase primero.
Calidad: se mantuvo en uno mi tensión ya
que, me llegaron más pedidos y me entretuve haciendo llamadas.
JUEVES 22 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: Fueron 2 suceso el dia de ayer,
al cargar un viaje de mueble, un trabajador estaba molesto no sé por qué razón y
todos nos dimos cuenta, mi jefe callado, es ahí donde debe de corregir y decir
oye no avientes el martillo, trate de ser empática y le dije al trabajador bromeando
“no espante”, y me contesto se espantan por su conciencia, y comprendí que él
es el que estaba mal y la otra sucedió por la tarde, envolvieron unos roperos frescos
y mi patrón bajo y regaño a los chavos.
Intensidad: bajo a 2 mi intensidad, entendí
que hay gente que tiene problemas en sus casas y solo porque aventó las cosas creo
que habrá otro momento para comentarlo con el trabajador.
Control de estímulos: me repetí varias
veces jajaja pareciera técnica de que el que se enoja pierde y no sentí demasiado
estrés se mantuvo en 1
Latencia: bajo a 2 y le sonreía al
trabajador, le cambie lo sucedido por una pregunta de lo que sé que le gusta
hablar como es el conducir en carretera.
Calidad: de 1 subió a 2 mi tensión, por
que olvide recordarle a un proveedor el material. No estuve atenta. Eso ya me
lo busqué yo.
VIERNES 23 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: No hubo problemática alguna.
Intensidad: me mantuve ocupada y no sentí
intensidad, mi dia estuvo bien.
Control de estímulos: se mantuvo en 1
considere solo pensamientos de, que no tengo que sentir dolor de estomago al
pensar que mi patrón solo dirá cosas negativas. Insisto él está mal. Y no tiene
nada de mal dar mi punto de vista, en mi mente pienso que soy muy útil en el
trabajo y hago las cosas muy bien. Me estoy dando esa confianza y se que
lograre no sentir esa incomodidad.
Latencia: bajo a 1 y me sentí bien.
Calidad: la calidad estuvo en 1 y consideré
que, si hubo un avance pequeño, pero lo hubo, mi tensión fue baja a pesar de
que no hubo algún problema que desencadenara algo, vi a mi patrón, pero se expresó,
bien y tomamos es punto de que no es tan bueno contratar adolescentes y eso me
da un punto jajaja.
Pareciera que fue un registro continuo
de conducta.
ANÁLISIS DEL AMBIENTE
Evaluación Funcional
|
ANTECEDENTES |
CONSECUENCIAS |
|
Cuando se que algo no esta
bien desde temprano en el trabajo, cualquiera que sea. |
Me provoca esa incomodidad
al pensar de más. |
|
El ver como les llama la atención
a los chavos me estresa. |
Me hace pensar que tambien
soy trabajadora y tenemos derechos. |
|
No marcarle sus errores |
Pienso que al hacerlo
terminare dando las gracias y me saldré del trabajo. |
|
Las reuniones recientes
entre los del área considero no han funcionado |
Me hace pensar que se necesita
un encargado de esa área y así mi patrón puede estar tranquilo y nosotros tambien
como trabajadores. |
Considero que en el trabajo el ambiente
es pesado a veces porque no hay motivación alguna de su parte, se que mañana es
dia de paga y les da unos pesos de más, pero no me es suficiente el pensar que
es lo correcto. Es mejor una buena frase, a cada uno o el personalmente darles
ese extra de dinero personalmente.
Me doy cuenta que pienso de más y debo
de enfocarme en mí, en sentirme bien yo, quizá ellos ya hasta están acostumbrados.
Pero poco a poco, se que si se puede.
DISEÑO DE PLAN
Exploración y criba
Datos del Paciente
|
NOMBRE |
Bibiana Escobedo |
|
FECHA DE NACIMIENTO |
02/12/83 |
|
ESTADO CIVIL |
soltera |
|
GRADO MAXIMO DE ESTUDIOS |
Preparatoria Terminada |
|
DIRECCIÓN |
Niños héroes #44 |
|
ESTADO Y CIUDAD DONDE RADICA |
Ciudad hidalgo, Michoacán |
|
TELEFONO PERSONAL |
7861594804 |
|
RAZONES PARA SOLICITAR LA
ATENCIÓN DEL PROBLEMA |
|
Considero que la razón es
dejar de sentir miedo innecesario, y dejar de sentir tanta responsabilidad
que no le corresponde al paciente. El hecho de que labore no significa que
tenga que solucionar todo, y tiene derecho a opinar libremente por que cuenta
con razones lógicas y capacidad en su área laboral. |
|
DETERMINAR QUIEN ES EL
ESPECIALISTA IDEAL PARA ATENDER EL PROBLEMA |
|
El especialista indicado
es un psicólogo especialista en el área cognitivo -conductual |
TRATAMIENTO
Objetivo: Que el paciente se sienta cómodo
en su área de trabajo, sin que le afecte el carácter de otra persona,
principalmente el de su jefe. No sentir miedo al expresar sus ideas y
sentimientos.
En un mes mediante 4 sesiones de 1 hora
a la semana, tendremos que poner objetivos claros al inicio de la semana. Serán
metas a corto plazo, ya que es necesario no acostumbrarse a lo negativo o
terminar dando igual de lo que suceda y en algún momento explora sin necesidad
por acumulamiento de cosas guardadas.
ESTRATEGIAS
TECNICA #1 ENTRENAMIENTO ACERTIVO
1.- DESCRIPCIÓN Y FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
El entrenamiento asertivo se trata de
crear en el individuo una conducta en la que pueda ser capaz de expresar sus
pensamientos, deseos y emociones de una manera eficaz y sin negar los de los
demás, sin sentir temor o vergüenza al hacerlo. De acuerdo con Castanyer
(1996), en la modificación conductual el objetivo del entrenamiento asertivo es
enseñar la diferencia entre los tres tipos de conducta, para así poder llevarla
a la práctica: conducta asertiva, pasiva y agresiva.
a)
CONCEPTOS:
Asertividad:
capacidad del individuo para expresar lo que siente, defender sus derechos,
negarse ante peticiones, acoger halagos, etcétera. Es la capacidad de
autoafirmarse.
HS (habilidad social): es un concepto más amplio, supone el ser
asertivo y además incluye la capacidad para captar emociones, sentimientos,
etc., de los demás, es decir, saber traducir las conductas de los otros con un
significado real. Además, la capacidad para iniciar y mantener interacciones
con otras personas, también la capacidad de gratificar al otro en una
conversación, saber escuchar, etcétera.
Conducta asertiva. Se considera la expresión directa de
los propios derechos, deseos, pensamientos, emociones y opiniones, sin
degradar, violar o castigar los de los demás. No implica escapar de un
conflicto o evitarlo, pero busca que exista una minimización de consecuencias
desagradables o desfavorables. Es el punto intermedio entre la agresividad y la
pasividad en el comportamiento.
Conducta pasiva. Se considera una violación de los
propios derechos, por no tener la capacidad de expresarlos abierta y
directamente o si se hace, es con una actitud auto derrotista, con inseguridad
o falta de confianza, por lo que los resultados no serán los favorables. Su
objetivo es evitar los conflictos, a costa de no ser tomado en cuenta o ser
manipulado.
Conducta agresiva. Se considera una actitud de autodefensa
de los derechos y expresión de los pensamientos, opiniones y sentimientos, de
forma inapropiada, impositiva y pasando sobre los derechos y opiniones de los
demás. Su objetivo es la dominación de las otras personas a través de la
humillación, imposición, miedo y degradación.
b)
PRINCIPIOS:
Siguiendo a Castanyer (1996), existen
tres pasos importantes en el entrenamiento asertivo que el terapeuta deberá
enseñar al paciente:
1. Escucha activa. La persona necesita
escuchar con atención todo lo que la otra persona le está diciendo, prestando
atención al lenguaje verbal y no verbal. Con ello, se intentará ser empático
con dicha persona y comprender lo que intenta decir sin rebatir sus argumentos.
2. Decir lo que uno piensa. Dar a
conocer su opinión, mostrando sentimientos y utilizando palabras o frases que
suavicen la comunicación, tales como “sin embargo”, “no obstante” y no usar el
“pero”, debido a que denota argumentación y una actitud defensiva.
3. Mostrar los deseos de uno. Al
terminar, será el momento de indicar nuestras intenciones y deseos de forma
clara y directa.
Cuando se llevan a cabo los pasos
anteriores, pero no se ha conseguido una comunicación asertiva, explica
Castanyer (1996), se pueden poner en práctica algunos ejercicios o técnicas del
entrenamiento asertivo:
1. Claudicación simulada. Implica dar la
razón a lo que aceptamos como cierto, sin entrar en discusión con otros.
2. Disco roto. Repetir las veces que sea
necesario el mensaje de forma convincente y sin manifestar agresividad o
violencia.
3. Aplazamiento asertivo. Buscar un
tiempo para dar la respuesta y aplazarla para otro momento, cuando uno se sienta
con la capacidad de responder con mayor control de la situación y de uno mismo.
4. Procesar el cambio. Implica el mover
el foco de atención de la discusión hacia un análisis de lo que está pasando
entre las dos personas.
5. Ignorar. Es la clara manifestación de
que no se va a caer en la provocación, por lo que se solicita al interlocutor
que se tome su tiempo para reflexionar y que se aborde el tema en otro momento.
6. Acuerdo asertivo. La persona reconoce
parte de su responsabilidad, pero no acepta la generalización o la culpa de su
comportamiento.
7. Quebrantamiento del proceso.
Responder con una sola palabra ante el intento de provocación o crítica.
8. Pregunta asertiva. Por medio de
preguntas directas, se intenta obtener más información para no llegar a una
conducta agresiva.
9. Ironía asertiva. Responder de manera
positiva ante la actitud provocativa u hostil.
El terapeuta también puede sugerir las
siguientes estrategias para lograr un entrenamiento asertivo exitoso (Llacuna y
Pujol, 2004):
• Tener buen concepto de uno mismo: esto
se verá reflejado en seguridad y confianza. • Planificar los mensajes: si es
necesario, se deberá ensayar lo que se tratará de expresar para poder
comunicarse de una manera clara y directa.
• Ser cortés: la educación es una
herramienta poderosa.
• Disculparse solo cuando sea necesario.
• No acorralar al otro: no se debe
buscar ganar una discusión sino encontrar un punto de acuerdo, en el que la
otra persona también tenga la libertar de expresarse.
• No amenazar: no caer en la conducta
agresiva.
• Aceptar la derrota si es necesario:
hay que saber cuándo ceder.
La autoestima es un elemento clave a
tomar en cuenta para la aplicación de este tipo de técnicas, así como estar
pendiente de las diferentes formas de interacción con los otros.
c)
EJEMPLOS:
Ejemplos pues vi en el video de la
plataforma seria cuando la mamá entra a la habitación de su hija y ya con
agresividad pues no se llega a un acuerdo para que limpie y ordene su cuarto,
los adolescentes a esa edad no comprenden la agresividad con la que la mamá
entra y le dice feo y los adolescentes en este nuevo cambio del uso del tic´s
pues dejan del lado el orden personal, entonces el buen entrenamiento asertivo
logará que la mamá entre y lo diga en otro tono más adecuado.
Otro ejemplo es cuando uno está cargado
de mucho trabajo y llega el jefe y sin preguntar deja más trabajo, el cual tuvo
un mal dia en casa. Creo que el entrenamiento asertivo ayudara al trabajador a
calmar al jefe evitar conflictos y expresar sentimientos y necesidades
laborales, de buena manera expresarle que si está muy cargado de trabajo, pero
si le da un poco más de tiempo para hacer lo demás con gusto lo hace.
2.- PERTINENCIA DE LA TÉCNICA
Me es muy pertinente usar esta técnica
ya que analizo que influyen muchas circunstancias, pero tambien debo comprender
las situaciones de la otra persona, que hasta el tono de voz influye demasiado,
la comunicación es la base prioritaria en las situaciones sociales, es
primordial para poder entendernos y así evitar consecuencias como la contra
agresión, tensión, negatividad.
TECNICA #2 MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
COGNOSCITIVA
1.- DESCRIPCIÓN Y FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
TÉCNICAS
COGNITIVAS
TÉCNICAS DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA.
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE). Fue
desarrollada por Ellis a partir de 1962. Son dos los hechos que impulsaron a
éste a la elaboración de las TRE:
1.- La observación de la escasa eficacia
que obtenía en la clínica con el tratamiento psicoanalítico para resolver las
dificultades emocionales y 2. La influencia del pensamiento filosófico de los
estoicos, quienes sostenían que la perturbación emocional no está directamente
provocada por la situación, sino por la interpretación que las personas hacen
de ella. La idea básica sobre la que desarrolla su teoría es que las personas
tienen ideas irracionales y filosofías de la vida que, aunque inventadas por
ellas mismas, las mantienen dogmáticamente y les producen perturbaciones
emocionales, cognitivas y conductuales.
a) CONCEPTOS:
Conductuales Programación de tareas graduales (serán
definidas por el terapeuta de acuerdo a la problemática del paciente), práctica
programada (identificación y corrección de los obstáculos que se presentan al realizar
la tarea) y entrenamiento asertivo.
Cognitivas Entrenamiento en observación y registro
de cogniciones y técnica de interpretación alternativa (para lograr una
autocrítica y acceder a las distorsiones cognitivas y eliminarlas.
También es conocida como terapia
cognitiva, fue formulada por Beck entre los años 70 y 80. Beck, en sus
estudios, se basó en las descripciones de los pacientes con depresión y en sus
experiencias y pudo observar que ellos adoptaban una visión negativa debida a
formas distorsionadas de interpretar la realidad (Revista Excelencia Académica,
s.f.). Esta perspectiva negativa afectaba a ciertas áreas importantes de sus
vidas: ellos mismos, su mundo y su futuro. A partir de estos estudios, se
comienza a trabajar con la Terapia Racional Emotiva, por Albert Ellis. Su
premisa principal es que los problemas emocionales cotidianos y sus conductas
relacionadas son generadas por esas mismas interpretaciones erróneas que las
personas realizan a partir de los acontecimientos de sus vidas (Martin y Pear,
2008).
Esquemas básicos. Son los conceptos adquiridos y
desarrollados desde la niñez y se generan debido a experiencias personales
negativas y que fueron significativas. Por ejemplo: si
a una niña que tiene sobrepeso, la molestan constantemente por ello en el
colegio y en su casa, aun si baja de peso posteriormente puede quedarse con la
idea de que es fea y gorda, aunque no sea verdad.
Pensamientos automatizados. Son pensamientos negativos que aparecen
como reflejos, son irracionales, no controlados y la persona los considera
válidos. Dichos pensamientos giran en torno a una visión negativa de sí mismo,
del mundo y de futuro.
Distorsiones cognitivas. Son equivocaciones en el procesamiento
de la información en donde la persona puede llegar a conclusiones precipitadas
y sin evidencia o sin tener todos los detalles del contexto, puede realizar
generalizaciones excesivas, maximizar o minimizar los significados, llegar a
atribuirse la responsabilidad de todos los sucesos o tener pensamientos
absolutistas.
Eventos vitales estresantes. Pueden activar los esquemas básicos
disfuncionales. Por ejemplo: la niña con sobrepeso que crece y baja de peso; si
en la adolescencia al estar comiendo alguien le dice que eso tiene muchas
calorías, puede activar en ella los recuerdos de su infancia y provocar que no
quiera comer más en todo el día.
b) PRINCIPIOS:
El terapeuta requiere que su cliente o
paciente se percate cómo construye y percibe su mundo y cómo el modo en que lo
construye es la base de su conducta y sus emociones. Las fases de la terapia
son las siguientes (Revista Excelencia Académica, s.f.):
1. Educativa. Se instruye al cliente en
el modelo. Se obtiene la información importante del problema del paciente y se
pide el punto de vista del paciente respecto a su problema.
2. Entrenamiento. Es entrenar al cliente
en la observación y registro de sus pensamientos automáticos y que le están
generando una perturbación emocional y conductual. Se explicará qué son los
pensamientos automáticos y el papel que juegan en las emociones y conductas del
cliente. Se le pide al cliente llevar un registro diario de dichos pensamientos
de manera semanal, para trabajarlos en la sesión con el terapeuta.
3. Aplicación. Se examina y somete a
prueba de realidad las imágenes y pensamientos automáticos y detectar y
modificar los esquemas básicos, a través de confrontaciones del terapeuta al
cliente. Con ello, el cliente aprende a identificar los esquemas básicos que
están provocando los pensamientos automáticos. En esta fase se pueden utilizar
diversas técnicas de tratamiento como las técnicas conductuales y las técnicas
cognitivas (Revista Excelencia Académica, s.f.): La sesión desarrollada por
Albert Ellis muestra la aplicación de la técnica, lo que implica el manejo del
paciente por parte del terapeuta, quien explora la historia del paciente para
hacerse llegar de material básico para la modificación conductual.
BASES TEÓRICAS. La idea básica es que
existe una interrelación entre los procesos psicológicos humanos en los que
emociones, cogniciones y conductas se superponen, en otras palabras, la forma
en la que percibimos los hechos interactúa con nuestra evaluación cognitiva,
con nuestras emociones y conductas. Esta última idea es de 1984. La causa de
las perturbaciones es la forma de pensar del sujeto, es decir, la manera cómo
interpreta su ambiente y sus circunstancias y las creencias que ha desarrollado
sobre sí mismo, sobre otras personas y sobre el mundo en general. (por ejemplo:
creencia de uno mismo: si fracaso en el mundo estaré siempre sólo; sobre los
demás: tengo que hacer el bien para que me quieran; sobre el mundo: las
personas han de ser egoístas para dominar a los demás).
c) EJEMPLOS:
Sí a una niña que tiene sobrepeso, la
molestan constantemente por ello en el colegio y en su casa, aun si baja de
peso posteriormente puede quedarse con la idea de que es fea y gorda, aunque no
sea verdad.
Cuando les dice a los empleados mi jefe
que siempre tienen un tiradero, que deben recoger, pero lo dice caminando y
subiendo la bendita escalera rumbo a mi oficina. Considero debe ser firme y
hablarles de frente. Caray pareciera que mi jefe es el que necesita la terapia.
2.- PERTINENCIA DE LA TÉCNICA
Considero la técnica muy útil,
pertinente ya que en mi caso a veces me ganan los pensamientos irracionales y
mi mente vuela, y desde que mi jefe va subiendo las escaleras considero entrara
agresivo, no conmigo, pero sí de los demás empleados que por su mismo desorden
al contratar a jovencitos sin experiencia ya no hacen las cosas como él quiere
y yo tengo que escuchar su discurso. Entonces creo que el ABC me será de mucha
ayuda. Lograr más pensamientos racionales, tener emociones adecuadas. Y saber
solucionar el problema.
|
ESTRATEGIA |
TIEMPO Y FRECUENCIA |
REFORZADORES ÚTILES |
|
Entrenamiento asertivo |
5 dias de la semana, de
lunes a viernes Fecha de inicio: 19 de
junio de 2023. Fecha de termino 19 de agosto. Es un mes, objetivos a corto
plazo. 20 dias hábiles en el
trabajo se estará practicando el no pensar cosas negativas y guardar
sentimientos. |
Ignorar si es necesario Ironía asertiva Seguridad confianza |
|
Terapia racional emotiva |
1 vez a la semana una hora
de terapia, ayudara a reforzar durante un mes. Programación de tareas diarias
graduales, anotar como en un diario las situaciones estresantes y eliminar
los pensamientos positivos. |
Autocritica razonamiento mediante
positivismo y actitud
|
GRAFICO DE FRECUENCIA
Siendo el numero 6 el máximo de cantidad
de veces en que ocurren diariamente la frecuencia de la conducta.
Lo describiré en texto, mi grafica. No tengo
mucha experiencia haciendo graficas.
EVALUACION DE RESULTADOS
Si hubo avance se describe en un
registro continuo
LUNES 19 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: como se aprecia solo fue una
situación de problemática laboral referente a que no acudió al trabajo un compañero
como lo había expresado en la primera actividad, las contrataciones no son de
personas con experiencia.
Intensidad: deje de hacer mi corte semanal
de la semana 24 por ponerle atención, siendo 3 el máximo de intensidad en la gráfica
el lunes solo fue de 2 la intensidad.
Control de estímulos: me puse a la defensiva
y algo tensa siendo en la gráfica el 3 como máximo de lo que siento. Tuve 3 de estrés
y ansiedad.
Latencia: estaba a la defensiva y a tope
el lunes, el máximo es 5 y estaba a la defensiva, inicio de semana y con
trabajo y el con sus expresiones por decisiones que él toma desde un principio
al contratar gente.
Calidad: estuve en 3 me puse muy
nerviosa, no pude enfocarme en ese momento en cambiar de platica, la verdad le
puse atención y traté de no pensar tanto. Cerca de la media hora paso el nervio.
MARTES 20 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: como se aprecia solo fue una
situación de problemática laboral, el proveedor de lunas (espejos) para los roperos
llego tarde a dejar el material, empezó a decir que si seguía así contrataría a
otro, a lo que solo conteste sería buena idea.
Intensidad: deje de hacer mi inventario
y le preste nuevamente atención siguió en 2 mi intensidad.
Control de estímulos: En mi mente pensé se
molestaría por mi contestación, tuve 3 de ansiedad y estrés en ese momento.
Latencia: bajo a 4 ya que pensé por un
segundo que no tiene nada de malo hacerle ver que no toma buenas decisiones al
contratar gente irresponsable.
Calidad: de 3 bajo a uno mi tensión ya
que me salvo la campana sonó el teléfono y recibí una llamada, para tomar un
pedido, enseguida él se bajó y paso rápido mis nervios.
MIERCOLES 21 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: Solo fue una problemática, el
aplicador de material, no le aviso que llegaría tarde y se atrasó el proceso de
adornado del mueble.
Intensidad: Pensé, muchas cosas, vaya me
adelanté y mi intensidad subió, me sentí parte del problema y si pensé para eso
existen los teléfonos para avisar. Subió
a 3.
Control de estímulos: bajo a 2 ya que pensé
que, aunque hubiera avisado el proceso de hubiese detenido por que no hay otro
que apliqué el terminado del mueble. Razone y mis nervios disminuyeron y mi
estres también.
Latencia: bajo a 3, y considere que,
aunque se molestara mi jefe hay que comprender las situaciones de los demás y
solo le comenté a mi jefe que llegando le permitiera al trabajador una explicación
que no lo regañase primero.
Calidad: se mantuvo en uno mi tensión ya
que, me llegaron más pedidos y me entretuve haciendo llamadas.
JUEVES 22 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: Fueron 2 suceso el dia de ayer,
al cargar un viaje de mueble, un trabajador estaba molesto no sé por qué razón y
todos nos dimos cuenta, mi jefe callado, es ahí donde debe de corregir y decir
oye no avientes el martillo, trate de ser empática y le dije al trabajador bromeando
“no espante”, y me contesto se espantan por su conciencia, y comprendí que él
es el que estaba mal y la otra sucedió por la tarde, envolvieron unos roperos frescos
y mi patrón bajo y regaño a los chavos.
Intensidad: bajo a 2 mi intensidad, entendí
que hay gente que tiene problemas en sus casas y solo porque aventó las cosas creo
que habrá otro momento para comentarlo con el trabajador.
Control de estímulos: me repetí varias
veces jajaja pareciera técnica de que el que se enoja pierde y no sentí demasiado
estrés se mantuvo en 1
Latencia: bajo a 2 y le sonreía al
trabajador, le cambie lo sucedido por una pregunta de lo que sé que le gusta
hablar como es el conducir en carretera.
Calidad: de 1 subió a 2 mi tensión, porque
olvide recordarle a un proveedor el material. No estuve atenta. Eso ya me lo busqué
yo.
VIERNES 23 DE JUNIO DE 2023
Cantidad: No hubo problemática alguna.
Intensidad: me mantuve ocupada y no sentí
intensidad, mi dia estuvo bien.
Control de estímulos: se mantuvo en 1
considere solo pensamientos de, que no tengo que sentir dolor de estómago al
pensar que mi patrón solo dirá cosas negativas. Insisto él está mal. Y no tiene
nada de mal dar mi punto de vista, en mi mente pienso que soy muy útil en el
trabajo y hago las cosas muy bien. Me estoy dando esa confianza y se que
lograre no sentir esa incomodidad.
Latencia: bajo a 1 y me sentí bien.
Calidad: la calidad estuvo en 1 y consideré
que, si hubo un avance pequeño, pero lo hubo, mi tensión fue baja a pesar de
que no hubo algún problema que desencadenara algo, vi a mi patrón, pero se expresó,
bien y tomamos es punto de que no es tan bueno contratar adolescentes y eso me
da un punto jajaja.
Considero que faltaron las otras 3
semanas para que fuese el mes y lograr ver el avance.
PROGRAMA DE SEGUIMIENTO Y MANTENIMIENTO
Considero que en base al cómo me siento
yo, ya que soy la auto proyectada, el seguimiento debe ser unos 6 meses ya que en
un mes si se ven los avances yo lo vi en una semana pero considero en seis
meses y con constantes horas de terapia 1 vez por semana y con estas
estrategias si lograre modificar mi conducta, basta ser positiva y dejar de
pensar, al punto de quizá cambiar de estrategia y usar la extinción de ese
miedo tonto, ya que como personas todo valemos lo mismo, y tenemos capacidades
diferentes. Tenemos valor. No olvidemos la cordialidad y el respeto.
Para el mantenimiento habrá en las
sesiones, reglas, metas opiniones, por ejemplo, si en algún intercambio de
ideas fracaso y me siento culpable, en la terapia ayudará a que el terapeuta
motive de nuevo y volver a seguir.
No cambiaria las estrategias como Psicólogo
en formación, considero que si están adecuadas para mi problema y lo que percibí.
Previamente se elaborará un contrato y
se hablará del costo.
El terapeuta debe ser muy claro con los
objetivos y la disposición del paciente para logar el objetivo.
CONCLUSIÓN
Reflexionando, se que no obtuve los
resultados claros y que me falta experiencia que soy un Psicólogo en formación pero
en mi persona si me ayudo a no pensar de más para ser precisos el día de hoy, se
que no hubo cantidad y quiero decir no se presentó ninguna problemática pero si
sentí ese cambio de que si hubiese pasado algo, y estoy segura lo habrá el siguiente
lunes no me lo tomare como mi culpa si alguien no va a trabajar, sé que lo
resolveremos de alguna manera, pensare en resolver y hacer mis tareas que me
corresponden y a seguir, no hay más en la vida real. Soy consciente que no es
para nada sano y no hay por qué sentir eso, somos personas e insisto con muchos
valores, solo con roles diferentes estoy cien por ciento segura que, así como
mi patrón tiene experiencia yo tengo mis capacidades verbales para mantener a
los clientes y conservar ventas. Mi grafica no fue tan bien elaborada, pero
espero en la descripción de cada día se entienda. Aún falta aprender, pero ya
estoy en el camino cada día es algo nuevo y el que no arriesga no gana. Así que
si podre modificar mi conducta, el controlar tus emociones y no creer que es tu
responsabilidad todo, el pedir ayuda es algo que cuesta, pero me doy cuenta de que es mejor, el ser empatice con mis compañeros, me hace sentir bien. Se que me
faltaron más datos, pero si capture la idea general de modificación conductual
y que para llevarla a cabo se necesita elaborar una buena planeación por así
decirlo con todo lo necesario para que funcione.
Me sentí muy presionada al terminar el
trabajo y poderlo subir al blog. Y así participar en el foro. Mi tiempo a veces
no es suficiente.
REFERENCIAS:
Instituto de Estudios Universitarios. (2023). Modificación conductual. Bloque 3.
