MODIFICACIÓN CONDUCTUAL

 

INTRODUCCIÓN:

En la actualidad, las técnicas de modificación del comportamiento tienen como propósito fomentarun cambio positivo en la conducta de los individuos, con una intervención psicológica sistemática,a través de la psicología cognitivo-conductual. Dentro de dicha intervención, la persona deberádesarrollar sus aptitudes y aprovechar las ventajas que el entorno pueda brindarle para realizar esecambio de conducta. Se deberán adoptar nuevas actitudes en torno a la problemática del sujeto,para así lograr un comportamiento funcional y adaptativo. Se puede decir que una modificaciónconductual ha tenido éxito cuando la persona comienza a sentir bienestar, satisfacción y tener unaautopercepción de competencia y autocontrol de sus pensamientos y emociones.

E

COMO PSICOLOGA EN FORMACIÓN DURANTE 3 SEMANAS DE LA MATERIA, ESTOY HACIENDO UN AUTOPROYECTO EN MI PARA MODIFICAR MI CONDUCTA Y COMPORTAMIENTO EN EL ÁRE ALABORAL. 

LES COMPARTIRÉ EL AVANCE DE LO QUE LLEVO HASTA AHORA YA CON UN PLAN DE MODIFICACIÓN. LA IDEA ESTA. 

ACTIVIDAD 3 AUTOPROYECTO DE MODIFICACION CONDUCTUAL TERCERA PARTE.

 

1.- CONDUCTA DEL TRATAMIENTO

ÁREA LABORAL

Descripción del problema:

Hablar directamente con mi jefe del problema real…

Pero dejar claras las cosas y expresarle que deje de hacer cosas como aventar las cosas, expresar su molestia, aun sabiendo que él tiene la culpa por así decirlo por no estar mucho en su área. Hace poco contrato a un jovencito, y desde que empecé a estudiar la licenciatura de cierta forma aplico algunas cosas que no se implementan en la fábrica de muebles donde laboró, aquí en esta parte de Michoacán el fuerte es la producción de muebles de madera, pero no son fabricas grandes son chicas y de mediana empresa, no cumplen con lineamientos en orden, no todos los que laboran están asegurados, unos solo le pagan a destajo, por lo que hacen, no hay capacitaciones cuando entra alguien nuevo, los enseñan los mismos trabajadores. Regresando al Joven le pedí que al dia siguiente trajera una solicitud (lo cual no hizo) para archivarla y saber que sabía hacer, tener en cuenta edad, domicilio. Al principio creí que realmente quería trabajar y se veía contento.

Mi jefe aun sabiendo que él no tiene tiempo para enseñarles lo contrató, le dije que le había pedido una solicitud y ya le dije mi discurso para que lo quería hacer yo, y no vi su autoridad de decir bueno no te preocupes Bibis yo le diré que te la traiga más formalmente.

Bueno para no hacer largo este problema laboral cada que algo sale mal o que un trabajador no cumple con lo que él le pide, empieza a compartirme su forma de pensar en la oficina así yo este ocupada haciendo mi corte, un pago en línea, azota el teléfono inalámbrico molesto o su celular y se expresa que no hacen las cosas bien, que se hacen mensos, he intentado decirle que baje a checar, hasta le comparto la hora para que lo haga, incluso le digo antes de contratar que pongamos un letrero y el los entreviste personalmente, para evitar todo esto. La verdad ya me estoy desesperando que van dias que voy super contenta con mucha pila, pero él hace que se apague eso. En vez de darme gusto verlo siento nervios en mi estomago cuando va subiendo la escalera hacia la oficina y ya estoy a la defensiva casi, y me cansa el decirle mi opinión de mis ideas, considero que no son malas, son para beneficio del equipo laboral de esa área. Contratar personal adecuado y capaz, o con ganas de realmente aprender pero que el este ahí o que ya tenga control de calidad el cual no tenemos. Ya mínimo un encargado, alguien que lo supla y ahí ya ni lo molestaría yo. El trabajo me siento capaz de sacarlo.

Es una conducta problemática moldeada por contingencia, ya que analizando la descripción del problema es cada que algo no le parece a mi jefe, así tenga yo todo en orden, hay algo que a él le molesta, mas no a mí y lo que provoca es esa gran incomodidad en mis dias, el tener que escuchar su inconformidad ya que en nuestra área no hay seriedad laboral últimamente y es algo de lo cual no soy responsable. Solo me queda ser firme y lograr que no me afecte, dar mis puntos de vista positivamente y con respeto y educación.

Ejemplo: sé que cada dos dias mínimo, llegara a la oficina y me dirá su inconformidad referente a lo que no esté bien, ya sea, empleados, problemas, que no van a trabajar etc. él sabe que lo escucho y lo tranquilizo, pero sé que gracias a eso me provoca estrés, ansiedad y le vuelvo a decir que necesitamos una junta laboral, o que contrate otra persona con experiencia, y le da la vuelta y se va.

2.- MEDIO DE REGISTRO A UTILIZAR

Topografía: en mi conducta problemática están incluidos principalmente mis papás (platicar de otra cosa y no del trabajo), mi pareja (hablar de cosas positivas en el trabajo), compañeros de trabajo (no molestarme con ellos), ya que son con los que me pongo a descargar como fue mi día. Mi jefe (considerar que, aunque este mal puedo usar otras palabras para decirle sin molestarme), ya que de repente lo esquivo mucho o solo contesto lo que es y punto. Provoco que se dé cuenta que estoy molesta pero muchas veces no le hago saber el por qué ya que el quiero pensar cree que por otra cosa y no por su culpa al expresarse y no medir su tono de voz. (respirar y controlar mis pensamientos negativos, no todo depende de mí)

Cantidad: se presenta 4 dias a la semana

Intensidad: se me presenta con mucha intensidad y me provoca dejar de hacer las cosas que hago como facturas, pagos en línea etc. para prestar atención a mi jefe.

Control de estímulos: mi control de estímulos es dentro de mi ese dolorcito desagradable en mi estómago, y en mi mente digo, ahora que paso. Percibo en su voz de mi jefe que va decir algo negativo o se va expresar mal de un trabajador.

Latencia: reacciono rápido, me pongo en alerta como si fuera ser yo atacada.

Calidad: cada que pasa una situación así, en su momento, me pongo nerviosa pero pasa rápido ya que tengo que hacer otras cosas mi trabajo me ocupa y eso es bueno.

 

GRAFICO DE FRECUENCIA

 

Siendo el numero 6 el máximo de cantidad de veces en que ocurren diariamente la frecuencia de la conducta.

Lo describiré en texto, mi grafica. No tengo mucha experiencia haciendo graficas.

LUNES 19 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: como se aprecia solo fue una situación de problemática laboral referente a que no acudió al trabajo un compañero como lo había expresado en la primera actividad, las contrataciones no son de personas con experiencia.

Intensidad: deje de hacer mi corte semanal de la semana 24 por ponerle atención, siendo 3 el máximo de intensidad en la gráfica el lunes solo fue de 2 la intensidad.

Control de estímulos: me puse a la defensiva y algo tensa siendo en la gráfica el 3 como máximo de lo que siento. Tuve 3 de estrés y ansiedad.

Latencia: estaba a la defensiva y a tope el lunes, el máximo es 5 y estaba a la defensiva, inicio de semana y con trabajo y el con sus expresiones por decisiones que él toma desde un principio al contratar gente.  

Calidad: estuve en 3 me puse muy nerviosa, no pude enfocarme en ese momento en cambiar de platica, la verdad le puse atención y traté de no pensar tanto. Cerca de la media hora paso el nervio.

 

MARTES 20 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: como se aprecia solo fue una situación de problemática laboral, el proveedor de lunas (espejos) para los roperos llego tarde a dejar el material, empezó a decir que si seguía así contrataría a otro, a lo que solo conteste sería buena idea.

Intensidad: deje de hacer mi inventario y le preste nuevamente atención siguió en 2 mi intensidad.

Control de estímulos: En mi mente pensé se molestaría por mi contestación, tuve 3 de ansiedad y estrés en ese momento.

Latencia: bajo a 4 ya que pensé por un segundo que no tiene nada de malo hacerle ver que no toma buenas decisiones al contratar gente irresponsable.

Calidad: de 3 bajo a uno mi tensión ya que me salvo la campana sonó el teléfono y recibí una llamada, para tomar un pedido, enseguida él se bajó y paso rápido mis nervios.

MIERCOLES 21 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: Solo fue una problemática, el aplicador de material, no le aviso que llegaría tarde y se atrasó el proceso de adornado del mueble.

Intensidad: Pensé, muchas cosas, vaya me adelanté y mi intensidad subió, me sentí parte del problema y si pensé para eso existen los teléfonos para avisar.  Subió a 3.

Control de estímulos: bajo a 2 ya que pensé que, aunque hubiera avisado el proceso de hubiese detenido por que no hay otro que apliqué el terminado del mueble. Razone y mis nervios disminuyeron y mi estres también.

Latencia: bajo a 3, y considere que, aunque se molestara mi jefe hay que comprender las situaciones de los demás y solo le comenté a mi jefe que llegando le permitiera al trabajador una explicación que no lo regañase primero.  

Calidad: se mantuvo en uno mi tensión ya que, me llegaron más pedidos y me entretuve haciendo llamadas.

JUEVES 22 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: Fueron 2 suceso el dia de ayer, al cargar un viaje de mueble, un trabajador estaba molesto no sé por qué razón y todos nos dimos cuenta, mi jefe callado, es ahí donde debe de corregir y decir oye no avientes el martillo, trate de ser empática y le dije al trabajador bromeando “no espante”, y me contesto se espantan por su conciencia, y comprendí que él es el que estaba mal y la otra sucedió por la tarde, envolvieron unos roperos frescos y mi patrón bajo y regaño a los chavos.

Intensidad: bajo a 2 mi intensidad, entendí que hay gente que tiene problemas en sus casas y solo porque aventó las cosas creo que habrá otro momento para comentarlo con el trabajador.

Control de estímulos: me repetí varias veces jajaja pareciera técnica de que el que se enoja pierde y no sentí demasiado estrés se mantuvo en 1  

Latencia: bajo a 2 y le sonreía al trabajador, le cambie lo sucedido por una pregunta de lo que sé que le gusta hablar como es el conducir en carretera.  

Calidad: de 1 subió a 2 mi tensión, por que olvide recordarle a un proveedor el material. No estuve atenta. Eso ya me lo busqué yo.

VIERNES 23 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: No hubo problemática alguna.

Intensidad: me mantuve ocupada y no sentí intensidad, mi dia estuvo bien.  

Control de estímulos: se mantuvo en 1 considere solo pensamientos de, que no tengo que sentir dolor de estomago al pensar que mi patrón solo dirá cosas negativas. Insisto él está mal. Y no tiene nada de mal dar mi punto de vista, en mi mente pienso que soy muy útil en el trabajo y hago las cosas muy bien. Me estoy dando esa confianza y se que lograre no sentir esa incomodidad.

Latencia: bajo a 1 y me sentí bien.

Calidad: la calidad estuvo en 1 y consideré que, si hubo un avance pequeño, pero lo hubo, mi tensión fue baja a pesar de que no hubo algún problema que desencadenara algo, vi a mi patrón, pero se expresó, bien y tomamos es punto de que no es tan bueno contratar adolescentes y eso me da un punto jajaja.   

Pareciera que fue un registro continuo de conducta.

ANÁLISIS DEL AMBIENTE

Evaluación Funcional

ANTECEDENTES	CONSECUENCIAS
Cuando se que algo no esta bien desde temprano en el trabajo, cualquiera que sea.	Me provoca esa incomodidad al pensar de más.
El ver como les llama la atención a los chavos me estresa.	Me hace pensar que tambien soy trabajadora y tenemos derechos.
No marcarle sus errores	Pienso que al hacerlo terminare dando las gracias y me saldré del trabajo.
Las reuniones recientes entre los del área considero no han funcionado	Me hace pensar que se necesita un encargado de esa área y así mi patrón puede estar tranquilo y nosotros tambien como trabajadores.

 

Considero que en el trabajo el ambiente es pesado a veces porque no hay motivación alguna de su parte, se que mañana es dia de paga y les da unos pesos de más, pero no me es suficiente el pensar que es lo correcto. Es mejor una buena frase, a cada uno o el personalmente darles ese extra de dinero personalmente.

Me doy cuenta que pienso de más y debo de enfocarme en mí, en sentirme bien yo, quizá ellos ya hasta están acostumbrados. Pero poco a poco, se que si se puede.

DISEÑO DE PLAN

Exploración y criba

Datos del Paciente

NOMBRE	Bibiana Escobedo
FECHA DE NACIMIENTO	02/12/83
ESTADO CIVIL	soltera
GRADO MAXIMO DE ESTUDIOS	Preparatoria Terminada
DIRECCIÓN	Niños héroes #44
ESTADO Y CIUDAD DONDE RADICA	Ciudad hidalgo, Michoacán
TELEFONO PERSONAL	7861594804

 

RAZONES PARA SOLICITAR LA ATENCIÓN DEL PROBLEMA

Considero que la razón es dejar de sentir miedo innecesario, y dejar de sentir tanta responsabilidad que no le corresponde al paciente. El hecho de que labore no significa que tenga que solucionar todo, y tiene derecho a opinar libremente por que cuenta con razones lógicas y capacidad en su área laboral.

 

DETERMINAR QUIEN ES EL ESPECIALISTA IDEAL PARA ATENDER EL PROBLEMA

El especialista indicado es un psicólogo especialista en el área cognitivo -conductual

 

TRATAMIENTO

Objetivo: Que el paciente se sienta cómodo en su área de trabajo, sin que le afecte el carácter de otra persona, principalmente el de su jefe. No sentir miedo al expresar sus ideas y sentimientos.

En un mes mediante 4 sesiones de 1 hora a la semana, tendremos que poner objetivos claros al inicio de la semana. Serán metas a corto plazo, ya que es necesario no acostumbrarse a lo negativo o terminar dando igual de lo que suceda y en algún momento explora sin necesidad por acumulamiento de cosas guardadas.

 

ESTRATEGIAS

TECNICA #1 ENTRENAMIENTO ACERTIVO

1.- DESCRIPCIÓN Y FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

El entrenamiento asertivo se trata de crear en el individuo una conducta en la que pueda ser capaz de expresar sus pensamientos, deseos y emociones de una manera eficaz y sin negar los de los demás, sin sentir temor o vergüenza al hacerlo. De acuerdo con Castanyer (1996), en la modificación conductual el objetivo del entrenamiento asertivo es enseñar la diferencia entre los tres tipos de conducta, para así poder llevarla a la práctica: conducta asertiva, pasiva y agresiva.

a)    CONCEPTOS:

 Asertividad: capacidad del individuo para expresar lo que siente, defender sus derechos, negarse ante peticiones, acoger halagos, etcétera. Es la capacidad de autoafirmarse.

HS (habilidad social): es un concepto más amplio, supone el ser asertivo y además incluye la capacidad para captar emociones, sentimientos, etc., de los demás, es decir, saber traducir las conductas de los otros con un significado real. Además, la capacidad para iniciar y mantener interacciones con otras personas, también la capacidad de gratificar al otro en una conversación, saber escuchar, etcétera.

Conducta asertiva. Se considera la expresión directa de los propios derechos, deseos, pensamientos, emociones y opiniones, sin degradar, violar o castigar los de los demás. No implica escapar de un conflicto o evitarlo, pero busca que exista una minimización de consecuencias desagradables o desfavorables. Es el punto intermedio entre la agresividad y la pasividad en el comportamiento.

Conducta pasiva. Se considera una violación de los propios derechos, por no tener la capacidad de expresarlos abierta y directamente o si se hace, es con una actitud auto derrotista, con inseguridad o falta de confianza, por lo que los resultados no serán los favorables. Su objetivo es evitar los conflictos, a costa de no ser tomado en cuenta o ser manipulado.

Conducta agresiva. Se considera una actitud de autodefensa de los derechos y expresión de los pensamientos, opiniones y sentimientos, de forma inapropiada, impositiva y pasando sobre los derechos y opiniones de los demás. Su objetivo es la dominación de las otras personas a través de la humillación, imposición, miedo y degradación.

b)    PRINCIPIOS:

Siguiendo a Castanyer (1996), existen tres pasos importantes en el entrenamiento asertivo que el terapeuta deberá enseñar al paciente:

1. Escucha activa. La persona necesita escuchar con atención todo lo que la otra persona le está diciendo, prestando atención al lenguaje verbal y no verbal. Con ello, se intentará ser empático con dicha persona y comprender lo que intenta decir sin rebatir sus argumentos.

2. Decir lo que uno piensa. Dar a conocer su opinión, mostrando sentimientos y utilizando palabras o frases que suavicen la comunicación, tales como “sin embargo”, “no obstante” y no usar el “pero”, debido a que denota argumentación y una actitud defensiva.

3. Mostrar los deseos de uno. Al terminar, será el momento de indicar nuestras intenciones y deseos de forma clara y directa.

Cuando se llevan a cabo los pasos anteriores, pero no se ha conseguido una comunicación asertiva, explica Castanyer (1996), se pueden poner en práctica algunos ejercicios o técnicas del entrenamiento asertivo:

1. Claudicación simulada. Implica dar la razón a lo que aceptamos como cierto, sin entrar en discusión con otros.

2. Disco roto. Repetir las veces que sea necesario el mensaje de forma convincente y sin manifestar agresividad o violencia.

3. Aplazamiento asertivo. Buscar un tiempo para dar la respuesta y aplazarla para otro momento, cuando uno se sienta con la capacidad de responder con mayor control de la situación y de uno mismo.

4. Procesar el cambio. Implica el mover el foco de atención de la discusión hacia un análisis de lo que está pasando entre las dos personas.

5. Ignorar. Es la clara manifestación de que no se va a caer en la provocación, por lo que se solicita al interlocutor que se tome su tiempo para reflexionar y que se aborde el tema en otro momento.

6. Acuerdo asertivo. La persona reconoce parte de su responsabilidad, pero no acepta la generalización o la culpa de su comportamiento.

7. Quebrantamiento del proceso. Responder con una sola palabra ante el intento de provocación o crítica.

8. Pregunta asertiva. Por medio de preguntas directas, se intenta obtener más información para no llegar a una conducta agresiva.

9. Ironía asertiva. Responder de manera positiva ante la actitud provocativa u hostil.

El terapeuta también puede sugerir las siguientes estrategias para lograr un entrenamiento asertivo exitoso (Llacuna y Pujol, 2004):

• Tener buen concepto de uno mismo: esto se verá reflejado en seguridad y confianza. • Planificar los mensajes: si es necesario, se deberá ensayar lo que se tratará de expresar para poder comunicarse de una manera clara y directa.

• Ser cortés: la educación es una herramienta poderosa.

• Disculparse solo cuando sea necesario.

• No acorralar al otro: no se debe buscar ganar una discusión sino encontrar un punto de acuerdo, en el que la otra persona también tenga la libertar de expresarse.

• No amenazar: no caer en la conducta agresiva.

• Aceptar la derrota si es necesario: hay que saber cuándo ceder.

La autoestima es un elemento clave a tomar en cuenta para la aplicación de este tipo de técnicas, así como estar pendiente de las diferentes formas de interacción con los otros.

c)    EJEMPLOS:

Ejemplos pues vi en el video de la plataforma seria cuando la mamá entra a la habitación de su hija y ya con agresividad pues no se llega a un acuerdo para que limpie y ordene su cuarto, los adolescentes a esa edad no comprenden la agresividad con la que la mamá entra y le dice feo y los adolescentes en este nuevo cambio del uso del tic´s pues dejan del lado el orden personal, entonces el buen entrenamiento asertivo logará que la mamá entre y lo diga en otro tono más adecuado.

Otro ejemplo es cuando uno está cargado de mucho trabajo y llega el jefe y sin preguntar deja más trabajo, el cual tuvo un mal dia en casa. Creo que el entrenamiento asertivo ayudara al trabajador a calmar al jefe evitar conflictos y expresar sentimientos y necesidades laborales, de buena manera expresarle que si está muy cargado de trabajo, pero si le da un poco más de tiempo para hacer lo demás con gusto lo hace.

 

2.- PERTINENCIA DE LA TÉCNICA

Me es muy pertinente usar esta técnica ya que analizo que influyen muchas circunstancias, pero tambien debo comprender las situaciones de la otra persona, que hasta el tono de voz influye demasiado, la comunicación es la base prioritaria en las situaciones sociales, es primordial para poder entendernos y así evitar consecuencias como la contra agresión, tensión, negatividad.

 

 

TECNICA #2 MODIFICACIÓN CONDUCTUAL COGNOSCITIVA

1.- DESCRIPCIÓN Y FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

 TÉCNICAS COGNITIVAS

 TÉCNICAS DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA.

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE). Fue desarrollada por Ellis a partir de 1962. Son dos los hechos que impulsaron a éste a la elaboración de las TRE:

1.- La observación de la escasa eficacia que obtenía en la clínica con el tratamiento psicoanalítico para resolver las dificultades emocionales y 2. La influencia del pensamiento filosófico de los estoicos, quienes sostenían que la perturbación emocional no está directamente provocada por la situación, sino por la interpretación que las personas hacen de ella. La idea básica sobre la que desarrolla su teoría es que las personas tienen ideas irracionales y filosofías de la vida que, aunque inventadas por ellas mismas, las mantienen dogmáticamente y les producen perturbaciones emocionales, cognitivas y conductuales.

a) CONCEPTOS:

Conductuales Programación de tareas graduales (serán definidas por el terapeuta de acuerdo a la problemática del paciente), práctica programada (identificación y corrección de los obstáculos que se presentan al realizar la tarea) y entrenamiento asertivo.

Cognitivas Entrenamiento en observación y registro de cogniciones y técnica de interpretación alternativa (para lograr una autocrítica y acceder a las distorsiones cognitivas y eliminarlas.

También es conocida como terapia cognitiva, fue formulada por Beck entre los años 70 y 80. Beck, en sus estudios, se basó en las descripciones de los pacientes con depresión y en sus experiencias y pudo observar que ellos adoptaban una visión negativa debida a formas distorsionadas de interpretar la realidad (Revista Excelencia Académica, s.f.). Esta perspectiva negativa afectaba a ciertas áreas importantes de sus vidas: ellos mismos, su mundo y su futuro. A partir de estos estudios, se comienza a trabajar con la Terapia Racional Emotiva, por Albert Ellis. Su premisa principal es que los problemas emocionales cotidianos y sus conductas relacionadas son generadas por esas mismas interpretaciones erróneas que las personas realizan a partir de los acontecimientos de sus vidas (Martin y Pear, 2008).

Esquemas básicos. Son los conceptos adquiridos y desarrollados desde la niñez y se generan debido a experiencias personales negativas y que fueron significativas. Por ejemplo: si a una niña que tiene sobrepeso, la molestan constantemente por ello en el colegio y en su casa, aun si baja de peso posteriormente puede quedarse con la idea de que es fea y gorda, aunque no sea verdad.

Pensamientos automatizados. Son pensamientos negativos que aparecen como reflejos, son irracionales, no controlados y la persona los considera válidos. Dichos pensamientos giran en torno a una visión negativa de sí mismo, del mundo y de futuro.

Distorsiones cognitivas. Son equivocaciones en el procesamiento de la información en donde la persona puede llegar a conclusiones precipitadas y sin evidencia o sin tener todos los detalles del contexto, puede realizar generalizaciones excesivas, maximizar o minimizar los significados, llegar a atribuirse la responsabilidad de todos los sucesos o tener pensamientos absolutistas.

Eventos vitales estresantes. Pueden activar los esquemas básicos disfuncionales. Por ejemplo: la niña con sobrepeso que crece y baja de peso; si en la adolescencia al estar comiendo alguien le dice que eso tiene muchas calorías, puede activar en ella los recuerdos de su infancia y provocar que no quiera comer más en todo el día.

b) PRINCIPIOS:

El terapeuta requiere que su cliente o paciente se percate cómo construye y percibe su mundo y cómo el modo en que lo construye es la base de su conducta y sus emociones. Las fases de la terapia son las siguientes (Revista Excelencia Académica, s.f.):

1. Educativa. Se instruye al cliente en el modelo. Se obtiene la información importante del problema del paciente y se pide el punto de vista del paciente respecto a su problema.

2. Entrenamiento. Es entrenar al cliente en la observación y registro de sus pensamientos automáticos y que le están generando una perturbación emocional y conductual. Se explicará qué son los pensamientos automáticos y el papel que juegan en las emociones y conductas del cliente. Se le pide al cliente llevar un registro diario de dichos pensamientos de manera semanal, para trabajarlos en la sesión con el terapeuta.

3. Aplicación. Se examina y somete a prueba de realidad las imágenes y pensamientos automáticos y detectar y modificar los esquemas básicos, a través de confrontaciones del terapeuta al cliente. Con ello, el cliente aprende a identificar los esquemas básicos que están provocando los pensamientos automáticos. En esta fase se pueden utilizar diversas técnicas de tratamiento como las técnicas conductuales y las técnicas cognitivas (Revista Excelencia Académica, s.f.): La sesión desarrollada por Albert Ellis muestra la aplicación de la técnica, lo que implica el manejo del paciente por parte del terapeuta, quien explora la historia del paciente para hacerse llegar de material básico para la modificación conductual.

BASES TEÓRICAS. La idea básica es que existe una interrelación entre los procesos psicológicos humanos en los que emociones, cogniciones y conductas se superponen, en otras palabras, la forma en la que percibimos los hechos interactúa con nuestra evaluación cognitiva, con nuestras emociones y conductas. Esta última idea es de 1984. La causa de las perturbaciones es la forma de pensar del sujeto, es decir, la manera cómo interpreta su ambiente y sus circunstancias y las creencias que ha desarrollado sobre sí mismo, sobre otras personas y sobre el mundo en general. (por ejemplo: creencia de uno mismo: si fracaso en el mundo estaré siempre sólo; sobre los demás: tengo que hacer el bien para que me quieran; sobre el mundo: las personas han de ser egoístas para dominar a los demás).

c) EJEMPLOS:

Sí a una niña que tiene sobrepeso, la molestan constantemente por ello en el colegio y en su casa, aun si baja de peso posteriormente puede quedarse con la idea de que es fea y gorda, aunque no sea verdad.

Cuando les dice a los empleados mi jefe que siempre tienen un tiradero, que deben recoger, pero lo dice caminando y subiendo la bendita escalera rumbo a mi oficina. Considero debe ser firme y hablarles de frente. Caray pareciera que mi jefe es el que necesita la terapia.

 

2.- PERTINENCIA DE LA TÉCNICA

Considero la técnica muy útil, pertinente ya que en mi caso a veces me ganan los pensamientos irracionales y mi mente vuela, y desde que mi jefe va subiendo las escaleras considero entrara agresivo, no conmigo, pero sí de los demás empleados que por su mismo desorden al contratar a jovencitos sin experiencia ya no hacen las cosas como él quiere y yo tengo que escuchar su discurso. Entonces creo que el ABC me será de mucha ayuda. Lograr más pensamientos racionales, tener emociones adecuadas. Y saber solucionar el problema.

 

 

ESTRATEGIA	TIEMPO Y FRECUENCIA	REFORZADORES ÚTILES
Entrenamiento asertivo	5 dias de la semana, de lunes a viernes Fecha de inicio: 19 de junio de 2023. Fecha de termino 19 de agosto. Es un mes, objetivos a corto plazo. 20 dias hábiles en el trabajo se estará practicando el no pensar cosas negativas y guardar sentimientos.	Ignorar si es necesario Ironía asertiva Seguridad confianza
Terapia racional emotiva	1 vez a la semana una hora de terapia, ayudara a reforzar durante un mes. Programación de tareas diarias graduales, anotar como en un diario las situaciones estresantes y eliminar los pensamientos positivos.	Autocritica razonamiento mediante positivismo y actitud

 

 

GRAFICO DE FRECUENCIA

 

Siendo el numero 6 el máximo de cantidad de veces en que ocurren diariamente la frecuencia de la conducta.

Lo describiré en texto, mi grafica. No tengo mucha experiencia haciendo graficas.

EVALUACION DE RESULTADOS

Si hubo avance se describe en un registro continuo

LUNES 19 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: como se aprecia solo fue una situación de problemática laboral referente a que no acudió al trabajo un compañero como lo había expresado en la primera actividad, las contrataciones no son de personas con experiencia.

Intensidad: deje de hacer mi corte semanal de la semana 24 por ponerle atención, siendo 3 el máximo de intensidad en la gráfica el lunes solo fue de 2 la intensidad.

Control de estímulos: me puse a la defensiva y algo tensa siendo en la gráfica el 3 como máximo de lo que siento. Tuve 3 de estrés y ansiedad.

Latencia: estaba a la defensiva y a tope el lunes, el máximo es 5 y estaba a la defensiva, inicio de semana y con trabajo y el con sus expresiones por decisiones que él toma desde un principio al contratar gente.  

Calidad: estuve en 3 me puse muy nerviosa, no pude enfocarme en ese momento en cambiar de platica, la verdad le puse atención y traté de no pensar tanto. Cerca de la media hora paso el nervio.

 

MARTES 20 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: como se aprecia solo fue una situación de problemática laboral, el proveedor de lunas (espejos) para los roperos llego tarde a dejar el material, empezó a decir que si seguía así contrataría a otro, a lo que solo conteste sería buena idea.

Intensidad: deje de hacer mi inventario y le preste nuevamente atención siguió en 2 mi intensidad.

Control de estímulos: En mi mente pensé se molestaría por mi contestación, tuve 3 de ansiedad y estrés en ese momento.

Latencia: bajo a 4 ya que pensé por un segundo que no tiene nada de malo hacerle ver que no toma buenas decisiones al contratar gente irresponsable.

Calidad: de 3 bajo a uno mi tensión ya que me salvo la campana sonó el teléfono y recibí una llamada, para tomar un pedido, enseguida él se bajó y paso rápido mis nervios.

MIERCOLES 21 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: Solo fue una problemática, el aplicador de material, no le aviso que llegaría tarde y se atrasó el proceso de adornado del mueble.

Intensidad: Pensé, muchas cosas, vaya me adelanté y mi intensidad subió, me sentí parte del problema y si pensé para eso existen los teléfonos para avisar.  Subió a 3.

Control de estímulos: bajo a 2 ya que pensé que, aunque hubiera avisado el proceso de hubiese detenido por que no hay otro que apliqué el terminado del mueble. Razone y mis nervios disminuyeron y mi estres también.

Latencia: bajo a 3, y considere que, aunque se molestara mi jefe hay que comprender las situaciones de los demás y solo le comenté a mi jefe que llegando le permitiera al trabajador una explicación que no lo regañase primero.  

Calidad: se mantuvo en uno mi tensión ya que, me llegaron más pedidos y me entretuve haciendo llamadas.

JUEVES 22 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: Fueron 2 suceso el dia de ayer, al cargar un viaje de mueble, un trabajador estaba molesto no sé por qué razón y todos nos dimos cuenta, mi jefe callado, es ahí donde debe de corregir y decir oye no avientes el martillo, trate de ser empática y le dije al trabajador bromeando “no espante”, y me contesto se espantan por su conciencia, y comprendí que él es el que estaba mal y la otra sucedió por la tarde, envolvieron unos roperos frescos y mi patrón bajo y regaño a los chavos.

Intensidad: bajo a 2 mi intensidad, entendí que hay gente que tiene problemas en sus casas y solo porque aventó las cosas creo que habrá otro momento para comentarlo con el trabajador.

Control de estímulos: me repetí varias veces jajaja pareciera técnica de que el que se enoja pierde y no sentí demasiado estrés se mantuvo en 1  

Latencia: bajo a 2 y le sonreía al trabajador, le cambie lo sucedido por una pregunta de lo que sé que le gusta hablar como es el conducir en carretera.  

Calidad: de 1 subió a 2 mi tensión, porque olvide recordarle a un proveedor el material. No estuve atenta. Eso ya me lo busqué yo.

VIERNES 23 DE JUNIO DE 2023

Cantidad: No hubo problemática alguna.

Intensidad: me mantuve ocupada y no sentí intensidad, mi dia estuvo bien.  

Control de estímulos: se mantuvo en 1 considere solo pensamientos de, que no tengo que sentir dolor de estómago al pensar que mi patrón solo dirá cosas negativas. Insisto él está mal. Y no tiene nada de mal dar mi punto de vista, en mi mente pienso que soy muy útil en el trabajo y hago las cosas muy bien. Me estoy dando esa confianza y se que lograre no sentir esa incomodidad.

Latencia: bajo a 1 y me sentí bien.

Calidad: la calidad estuvo en 1 y consideré que, si hubo un avance pequeño, pero lo hubo, mi tensión fue baja a pesar de que no hubo algún problema que desencadenara algo, vi a mi patrón, pero se expresó, bien y tomamos es punto de que no es tan bueno contratar adolescentes y eso me da un punto jajaja.   

Considero que faltaron las otras 3 semanas para que fuese el mes y lograr ver el avance.

PROGRAMA DE SEGUIMIENTO Y MANTENIMIENTO

Considero que en base al cómo me siento yo, ya que soy la auto proyectada, el seguimiento debe ser unos 6 meses ya que en un mes si se ven los avances yo lo vi en una semana pero considero en seis meses y con constantes horas de terapia 1 vez por semana y con estas estrategias si lograre modificar mi conducta, basta ser positiva y dejar de pensar, al punto de quizá cambiar de estrategia y usar la extinción de ese miedo tonto, ya que como personas todo valemos lo mismo, y tenemos capacidades diferentes. Tenemos valor. No olvidemos la cordialidad y el respeto.

Para el mantenimiento habrá en las sesiones, reglas, metas opiniones, por ejemplo, si en algún intercambio de ideas fracaso y me siento culpable, en la terapia ayudará a que el terapeuta motive de nuevo y volver a seguir.

No cambiaria las estrategias como Psicólogo en formación, considero que si están adecuadas para mi problema y lo que percibí.

Previamente se elaborará un contrato y se hablará del costo.

El terapeuta debe ser muy claro con los objetivos y la disposición del paciente para logar el objetivo.

 

 

CONCLUSIÓN

Reflexionando, se que no obtuve los resultados claros y que me falta experiencia que soy un Psicólogo en formación pero en mi persona si me ayudo a no pensar de más para ser precisos el día de hoy, se que no hubo cantidad y quiero decir no se presentó ninguna problemática pero si sentí ese cambio de que si hubiese pasado algo, y estoy segura lo habrá el siguiente lunes no me lo tomare como mi culpa si alguien no va a trabajar, sé que lo resolveremos de alguna manera, pensare en resolver y hacer mis tareas que me corresponden y a seguir, no hay más en la vida real. Soy consciente que no es para nada sano y no hay por qué sentir eso, somos personas e insisto con muchos valores, solo con roles diferentes estoy cien por ciento segura que, así como mi patrón tiene experiencia yo tengo mis capacidades verbales para mantener a los clientes y conservar ventas. Mi grafica no fue tan bien elaborada, pero espero en la descripción de cada día se entienda. Aún falta aprender, pero ya estoy en el camino cada día es algo nuevo y el que no arriesga no gana. Así que si podre modificar mi conducta, el controlar tus emociones y no creer que es tu responsabilidad todo, el pedir ayuda es algo que cuesta, pero me doy cuenta de que es mejor, el ser empatice con mis compañeros, me hace sentir bien. Se que me faltaron más datos, pero si capture la idea general de modificación conductual y que para llevarla a cabo se necesita elaborar una buena planeación por así decirlo con todo lo necesario para que funcione.

Me sentí muy presionada al terminar el trabajo y poderlo subir al blog. Y así participar en el foro. Mi tiempo a veces no es suficiente.  

 

 

REFERENCIAS:

Instituto de Estudios Universitarios. (2023). Modificación conductual. Bloque 3.

MC_Apunte_B3 (1).pdf